12.03.2019   Йога для здоровья

Йога – это отличная возможность вернуть организму природный баланс, развиться духовно и получить контроль над всеми аспектами своей жизни. Но также практика может быть направлена на конкретные проблемы со здоровьем.

Йога при грыже позвоночника – это одновременно профилактика нарушения, метод лечения и эффективный способ предотвращения рецидивов. Восточная практика привлекает тем, что она борется не с симптомами, а создает в теле человека оптимальные условия для выздоровления.

Можно ли заниматься йогой при грыже позвоночника, должен решать лечащий врач. Чаще всего йога, как и ЛФК, допускается, но необходимо выполнять асаны аккуратно, а некоторые даже исключать, исходя из типа грыжи. Поэтому массовые занятия в больших группах для такого человека противопоказаны.

Йога при грыже позвоночника

Почему именно йога?

Йога при грыже поясничного отдела позвоночника и другой локализации предполагает мягкое воздействие с постепенным входом в практику. Кроме этого, во время занятий прорабатывается внутренняя мышечная система, которая поддерживает позвоночник и фиксирует положение позвонков.

От сюда и главная проблема хаотичных занятий в спортзале – большая часть работы направлена на внешние мышцы, но они не отвечают за поддержку позвоночника. Систематические занятия йогой же помогают держать внутренний каркас в тонусе, предотвращая атрофию мышц спины. И лечение направлено не только на грыжу, но и на профилактику остеохондроза, искривлений, которые возникают из-за расслабления внутренней мышечной системы.

Также на занятиях используются специальные дыхательные упражнения, очистительные практики. Вместе с асанами они дают превосходный результат, приводя тело и душу в равновесие, а также создавая условия для здоровья всего организма.

Онлайн-запись с сайта

Поля, отмеченные знаком (*) - обязательны для заполнения

Мы перезвоним вам в течении
30 минут!

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ

  • Пробное занятие - 400 руб.
  • Одно занятие - 700 руб.
  • Индивидуальные занятия: 20 мин. ; 2000 руб. - для одного, для двоих - 2500 руб.

Войди в ритм регулярных занятий! Приобретай сразу абонемент и экономь!

  • Абонемент на 4 занятия - 2400 руб.(600 руб. за занятие). Выгода 400 руб. Абонемент действителен месяц.
  • Абонемент на 8 занятий - 4000 руб. (500 руб. за занятие). Выгода 1600 руб. Абонемент действителен месяц.
  • Абонемент на 20 занятий - 8000 руб. (400 руб. за занятие). Выгода 6000 руб. Абонемент действителен 2 месяца.

Абонементы именные, действуют на одного человека. Срок действия абонемента 1 или 2 месяца с момента покупки.

Правила практики

Самое главное правило – это выполнение исключительно тех асан, которые разрешены при конкретном типе грыжи. Например, йога при поясничной грыже позвоночника:

  • не рекомендуются асаны с глубокими прогибами, которые усиливаются с помощью рук;
  • различные скрутки в начале выполнять не стоит, особенно в положении стоя и сидя (допускаются лежа);
  • при грыжах также убираются элементы с подбрасыванием ног;
  • первоочередной задачей выступает расслабление мышц поясницы;
  • спина остается ровной без перенапряжения всего позвоночника;
  • все асаны должен подбирать инструктор и следить за правильностью, последовательностью их выполнения.

Также важно, чтобы йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника, шейного, грудного базировалась на следующих правилах:

  • практика не должна провоцировать болевые ощущения;
  • резкие движения, нарушения дыхания, прыжки запрещены;
  • к скручиваниям нужно переходить постепенно, но никогда не в начале практики;
  • скручивания должны выполняться медленно с максимальной осторожностью;
  • соблюдать системность занятий с четким выполнением рекомендаций специалиста;
  • завершать занятия в состоянии абсолютного расслабления.

Йога при грыже крестцового отдела позвоночника и любой другой не может проходить дома. Повторяя упражнения из интернета без контроля со стороны специалиста человек рискует вызвать сильнейшие болевые ощущения, ухудшение самочувствия и прогрессирование грыжи.

И помните, что можно заниматься йогой при грыже позвоночника только при отсутствии обострения этого нарушения.