12.03.2019   Йога для здоровья

Йога для поясничного отдела позвоночника имеет большое положительное влияние. Практика может использоваться в качестве профилактики, а также при:

  • лечении грыж поясничного, пояснично-крестцового отделов.
  • восстановлении после различных трав поясницы;
  • смещении межпозвонковых дисков;
  • нарушении осанки;
  • других проблем с поясницей.
Йога для поясничного отдела позвоночника

Мягкость практики, небольшая нагрузка, контроль со стороны инструктора и общее оздоровление организма делают йогу отличным дополнением к основному лечению грыж поясничного отдела позвоночника. Чаще всего они возникают между четвертым и пятым позвонком, а также между пятым позвонком поясничного отдела и крестцом. Именно эта часть позвонка испытывает наибольшую нагрузку. Что касается верхних поясничных дисков, то нарушение здесь встречается крайне редко.

В любом случае йога (поясничный отдел позвоночника, крестец):

  • снижает давление на спинной мозг и нервные окончания;
  • снижает болевые ощущения;
  • убирает чувство усталость и другой дискомфорт;
  • уменьшает трение между дисками;
  • укрепляет мышечный корсет;
  • улучшает кровоснабжение позвоночника;
  • предотвращает застойные и воспалительные процессы;

  • обеспечивает нормальное питание дисков и суставов;
  • равномерно распределяет нагрузку по всему позвоночнику;
  • помогает восстановить естественную подвижность позвонков;
  • расслабляет поясничный отдел без перенапряжения других участком позвоночника;
  • укрепляет мышечно-связочный аппарат спины;
  • помогает вылечить, предотвратить и не допустить рецидива нарушения в будущем;
  • налаживает работу всего опорно-двигательного аппарата в целом;
  • помогает восстановиться не только физически, но и психоэмоционально.

Йога для пояснично-крестцового отдела позвоночника должна основываться на индивидуальном подходе. И здесь не важно, есть ли какие-то нарушения, ведь в современных условиях именно поясница испытывает наибольшую нагрузку. Кроме этого, нужно учитывать общее состояние человека, его подготовку. Иначе практика принесет больше вреда, чем пользы.

Важно! При наличии грыж, других нарушений поясничного отдела необходимо отказаться от массовых занятий в больших группах и домашней практики по видео и статьям. Каждое заболевание имеет свою стадию, тяжесть и другие особенности, без учета которых легко можно ухудшить свое состояние и спровоцировать осложнения.

Онлайн-запись с сайта

Поля, отмеченные знаком (*) - обязательны для заполнения

Мы перезвоним вам в течении
30 минут!

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ

  • Пробное занятие - 400 руб.
  • Одно занятие - 700 руб.
  • Индивидуальные занятия: 20 мин. ; 2000 руб. - для одного, для двоих - 2500 руб.

Войди в ритм регулярных занятий! Приобретай сразу абонемент и экономь!

  • Абонемент на 4 занятия - 2400 руб.(600 руб. за занятие). Выгода 400 руб. Абонемент действителен месяц.
  • Абонемент на 8 занятий - 4000 руб. (500 руб. за занятие). Выгода 1600 руб. Абонемент действителен месяц.
  • Абонемент на 20 занятий - 8000 руб. (400 руб. за занятие). Выгода 6000 руб. Абонемент действителен 2 месяца.

Абонементы именные, действуют на одного человека. Срок действия абонемента 1 или 2 месяца с момента покупки.

Йога для крестцового отдела позвоночника и поясничных дисков должна отвечать следующим характеристикам:

  • исключительно плавные движения без резких переходов;
  • сохранение спокойного и ровного дыхания;
  • выполнение только тех асан, которые были разрешены инструктором;
  • на первых занятиях, а может и дольше, необходимо исключить скручивания;
  • при болевом синдроме, слабости и головокружении стоит немедленно прекратить занятие;
  • практика должна подключать к работе весь опорно-двигательный аппарат;
  • не допускается перенапряжение позвоночника за счет расслабления поясничного отдела.

Первые положительные изменения заметны уже после нескольких занятий. Но улучшения наступают постепенно, поэтому также важную роль играет системность практики.