Занятие Хатха йога для начинающих

«Для меня йога — это про единство телесного, психического и духовного. Это способ позаботиться о себе, восполнить энергию, расслабиться, почувствовать себя.

Это древняя глубокая система знаний, но ее можно и нужно адаптировать для современного человека, чтобы получать полезные эффекты от практики.

Именно поэтому я занимаюсь йогатерапией. Она позволяет учитывать особенности здоровья и подбирать методы йоги, которые будут улучшать качество жизни при разных состояниях (различные заболевания, возрастные и репродуктивные периоды и т.д.)

Йога позволяет восстановить связь телесного и психического, находиться в настоящем моменте и осознавать свои внутренние процессы. Когда вы обучитесь делать это на коврике, пусть даже несколько часов в неделю, то станете по другому себя ощущать, начнете лучше понимать свои желания и потребности. И тогда позитивные изменения в самочувствии и отношении к жизни не заставят себя ждать.

Регулярные занятия йогой будут наполнять ваше тело энергией, сделают ваше тело гибким, выносливым и подтянутым, укрепят суставы и связки, подарят хорошее настроение!»

Мое знакомство с йогой было достаточно тривиальным — я не была в духовном поиске, в поиске смысла жизни, гармонии и т.п. Единственное, что я искала — это возможность избавиться от проблем с шеей, которые изрядно мешали мне заниматься хоть чем-то вообще. Один из врачей порекомендовал мне заняться йогой, т.к. других способов помочь мне не было. Так в 2007 году мой мир перестал быть прежним. Я узнала, что йога — это не дядьки в чалмах, спящие на гвоздях и ходящие по углям.
Я получила хорошую базу на своих занятиях. Я занималась йогой по методу Б.К.С. Айенгара в центре Татьяны Бородаенко. Это позволило мне на всю жизнь запомнить, куда какую лодыжку нужно тянуть, мячик под большим пальцем прижимать, тянуть коленки и прочие тонкости этой практики. Это очень помогло мне в дальнейшем, когда нужно было править людей на занятиях. Но впоследствии благодаря Андрею Болтяну открыла для себя хатха йогу, и так в ней и осталась. Практикую сама этот стиль, включая виньясы и некоторые айенгаровские методы.

На занятиях по хатха йоге я прежде всего ориентируюсь на состояние людей в зале и провожу практику в соответствии с их возможностями на данный момент, предлагаю базовый или более интенсивный вариант. Эта практика достаточно интенсивная, силовая, динамичная — для людей, у которых нет проблем с позвоночником. Здесь мы работаем с дыханием, осознавая положение тела в пространстве, дыхание в теле, и свои ощущения от такого положения. Всё это позволяет перевести внимание внутрь и развивать практику концентрации внимания и, как следствие, осознанности.

Также я веду занятия «йога для позвоночника». Это более мягкая практика, которая подходит для людей с проблемами с позвоночником, с перенесенных и травмами и постоперационным периодом, для тех, кому не подходит силовая активная практика, кто только начал заниматься. Здесь мы укрепляем основные группы мышц, выполняем мягкие тракционные техники, учимся дышать, при этом исключаются потенциально травмоопасные положения и упражнения.
На моих занятиях каждый находит что-то для себя, при этом люди часто переходят из одной группы со временем в другую.

«После многих лет жизни в танцах и спорте я увидела как много травм и проблем со здоровьем появлялось у моих коллег по сцене и спорт. залу. Меня тоже они не обошли стороной. Хотя были не критичными. Я начала искать такую физическую активность, которая бы не вредила, а наоборот улучшала мое здоровье.

Ни один год я посвятила поискам и изучению разных направлений. И когда я была готова, в мою жизнь вошла хатха-йога. Я начала подбирать такие последовательности, которые могли бы помочь человеку вернуть свою физическую форму, после травм, операций и др. С годами я поняла, что умею хорошо объяснять и направлять людей на путь самостоятельного излечения при помощи йоги и функционального тренинга.Видя результаты моих подопечных и благодарность, я продолжала двигаться и развиваться ещё усерднее.

Для меня главным в моей деле является то, что я должна объяснить, показать и помочь прийти к результату человеку пришедшему на практику. Открывая в каждом человеке, что-то новое. Объединяя в нем тело, разум и сознание. Создавая для него новые привычки и лучшее качество жизни!»

Личный танцевально-спортивный стаж — с 1990г.

Личная практика йоги — с 2010г.

Стаж преподавания: Телесные практики «тело и разум», растяжка с 2011г.

Пилатес с 2015 г.

Йогатерапия и хатха йога с 2016г.

Йога для беременных с 2017г.

Танцевальные направления: бальные танцы, классическая, народная, национальная хореография, спортивно-современные танцы, джаз-модерн, break dance, танцевальная гимнастика, dancehall, house, booty dance, pole dance. Спортивные (фитнес) направления: прыжки в длину, легкая атлетика, волейбол, хатха йога, пилатес, аэробика, спортивная растяжка.

«Я занимаюсь тем, что по настоящему люблю и что меня увлекает. Это вещи, которые приносят мне радость, удовлетворение и помогают другим людям найти равновесие и спокойствие».